Fontos a vashiány megelőzése
Sokszor előfordul, hogy elmegyünk egy laborvizsgálatra, és az eredményekből az olvasható ki, hogy kevesebb vasat fogyasztunk, mint amire szervezetünknek szüksége lenne. Egy kis odafigyeléssel és tudatos táplálkozással megelőzhető azonban a vashiányos állapot.
A vas több szempontból is fontos a szervezetünknek, elsősorban azonban a megfelelő növekedéshez és az izmok megfelelő működéséhez és a vérszegénység megelőzéséhez van rá szükség, ugyanis a vas legfontosabb feladata, hogy oxigént juttasson a test sejtjeinek.
A megfelelő mennyiségű vas beviteléhez kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség. Az egyik legjobb vasforrás a hús és a hal, valamint a tojás sárgája. Sokak számára ez nem jelent problémát, mert a mindennapi étkezésük fő eleme a hús és a tojás. Nem mindenki fogyaszt azonban állati eredetű ételeket. Szerencsére nekik sem kell aggódniuk, mert számos vegetáriánus, vegán vasforrás létezik. Az egyik legjobb vasban gazdag növénycsoport a hüvelyesek, és a különböző olajos magvak, dió, valamint a leveles zöldségek is bővelkednek vasban. Plusz, ha szükség van rá, akkor vas tabletta formájában is bevihető a szervezetbe.
A vashiány tünetei közé tartozik a fáradékonyság és a gyengeség, valamint a fejfájás, szédülés is. Mivel ezek számos probléma általános tünetei is, ezért a vashiányt általában orvos tudja megállapítani a tünetek után valamilyen vizsgálat segítségével.